10 de agosto de 2020

Aprenda a melhorar sua memória!

Você já teve um “branco”? Quando você mais precisa de uma informação ela simplesmente desaparece em sua mente. Esse problema é muito comum e também fácil de resolver. Tudo está ligado a seus hábitos e a maneira como você utiliza sua memória.

A memória é um conjunto complexo de lembranças que formam nossa experiência de vida. Quando penso em uma cadeira, por exemplo, recordo um formato, cor, tipo de material e várias outras informações sobre esse único objeto. Quando algo nos acontece, é criada uma lembrança temporária, que pode desaparecer brevemente (memória de curto prazo) ou ser gravada por um longo tempo (memória de longo prazo). Nesse post você irá aprender como melhorar sua memória! Aprenda a melhorar sua memória!

Chega um momento em que achamos que nossa memória já não funciona mais tão bem. Podem ocorrer falhas, seja por muitas informações a serem lembradas ou outros fatores, entretanto, podemos treinar nossa memória para que ela não tenha perdas tão significativas e impactantes.  

Para se evitar perder eventos e documentos, esquecer-se de fazer alguma atividade, e também exercitar seu cérebro, use as dicas a seguir: 

Aprenda a melhorar sua memória! 

Tenha uma agenda: uma agenda ou caderno irão facilitar sua vida, em vez de tentar lembrar-se de tudo, anote todos os compromissos, mas lembre-se de olhá-la pelo menos uma vez ao dia; 

Guarde os documentos sempre no mesmo lugar: se você está habituado a guardar algo em um lugar e em determinado dia guarda em outro é provável que não lembre onde o colocou;   

Deixe bilhetes na geladeira ou outro local que olhe frequentemente: será mais fácil lembrar-se dos compromissos se eles estiverem à sua vista; 

Leia com frequência: ler ativa a concentração e sua capacidade de guardar informações, além de melhorar a linguagem e conhecimento. Faça um resumo escrito ou conte a alguém sobre o que leu; 

Faça coisas diferentes no seu dia a dia: use outro caminho para ir trabalhar, tome café da manhã em outro cômodo da casa, folheie revistas de cabeça para baixo, preencha caça-palavras, sudoku; 

Melhore os seus sentidos: olhe tudo ao seu redor, feche os olhos e tente lembrar-se de tudo que há ai, cores, formas, objetos específicos, tudo quanto for possível. Feche os olhos e preste atenção aos sons que ouve, perceba se o som é alto, baixo, de que objetos ou quais pessoas, etc. Coloque um alimento na boca, sinta o gosto, pense em que ingredientes foram utilizados para fazer este alimento, etc. Toque em objetos diferentes, sinta a textura, perceba, de que material é feito, etc; 

Inverta sua orientação: escreva com a mão que não utiliza usualmente, use o relógio no outro braço, mude o mouse de lado, durma do lado contrário da cama, escove os dentes com as duas mãos; 

Pratique uma atividade que nunca tenha tentado antes: uma atividade física, saltar de paraquedas, escalar uma montanha, qualquer coisa diferente da sua rotina. 

Essas dicas simples irão auxiliá-lo a exercitar seu cérebro. Assim como nosso corpo físico, nosso cérebro também precisa ser exercitado frequentemente. O estresse, a ansiedade e a preocupação excessiva com os problemas diários nos dão a impressão de que nossa memória não está funcionando tão bem, então, de atenção especial a forma de vida que você está levando. 

Caso queira falar comigo, me siga no Linkedin ou marque uma consulta comigo.

Até a próxima!

0 0 vote
Article Rating

Vania Rocha

Vou te ajudar a ter saúde mental. Use sua mente a seu favor para transformar a sua vida desde já! ​

guest
0 Comentários
Inline Feedbacks
View all comments